1.洋葱：洋葱最好生吃，每天吃半颗不仅有利于保护口腔健康，去除牙垢，还可有效地降低胆固醇。
2.芹菜：含大量的粗纤维，能像扫把一样扫掉一部分牙齿上的食物残渣。愈费劲咀嚼，愈能刺激分泌 唾液，起到平衡口腔内酸碱值的作用。
3.香菇：含有大量的香菇多糖体，既能抑制牙菌斑的形成，也可去除牙垢。