今晚在齐鲁电视台《生活大调查》节目看到的。
1.补钙最佳时间：睡前4到5小时。
2.最佳来源：食物来源好于钙片等。骨头汤和虾皮并不是补钙佳品，前者主要是脂肪，钙并多；后者的钙并不容易被人身体吸收。牛奶和绿叶食材是最佳来源。
3.补钙最好同时补充维生素D或者每天晒半个小时的太阳，坚持运动。
4.少量多次比较好，比如牛奶分两到三次喝就比一次喝完要好。