如果你需要学习精心的会话这种爱的语言，就从注意你离家在外时的感觉开始。 每天带一本小笔记本并问自己三次：＂过去的三小时中，我感觉到了什么情绪？ 在上班的途中，当后面的驾驶入紧跟着我，我会有什么感觉？ 当我停在加油站，自动输油管无法停止，车身旁边沾满了汽油，我有什么感觉？ 当我到了办公室，发现我的秘书被指派，在上午协助一项特别的工作计划，我有什么感觉？ 当我的上司告诉我，我正在进行的工作计划必需在三天之内完成，而我以为自己还有两个星期时，我有什么感觉？ ＂
在笔记本里写下你的感觉，用一两个字帮助你记得与感觉有关的事件。 你的记录看起来可能像这样：
事件 感觉
跟车尾的 人生气
加油站 很烦乱
秘书不在 失望
工作计划三天到期 挫折感和焦急
一天三次做这个练习，逐渐地你能开始意识自己的情绪本性。 用你的笔记本，简短地跟配偶表达你的情绪和发生的事件：尽可能持续下去。 只要几个星期，你就能舒服地跟他或她表达你的情绪了。 最后你甚至能舒服地讨论自己对配偶、孩子或家里发生之事的感觉。 记住，情绪的本身不好也不坏，它们只是我们对人生所发生约事件之心理反应。
我们的思想和情绪影响，影响了最后我们所做的决定。 当一个司机在高速公路上紧跟着你时，你会觉得愤怒，也许你会有这些思想：我真希望他停止或是超车；如果我认为不会被抓，我会大踩油门，使他望尘莫及；或许我应该猛力剎车，让他的保险公司替我买部新车；我也可以在路旁停车，让他超过我。
终于，你做了某个决定：或者那位驾驶入做罢了、转弯了、或者超车了；你安全地到了办公室。 在人生的每一事件中，我们都有情绪、思想、愿望、以及最终的行动。 我们可称那个过程的表达为自我表白。 如果，你选择学习精心之会话这种方言，这是你学习过程中必经之路。
