[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

【越宅越近视，户外玩耍会促进眼睛发育】研究发现，花更多时间待在户外的人，与经常闭门不出的人相比更不容易患近视。这是因为户外明亮的光线可以刺激视网膜中多巴胺（dopamine）的分泌，这种神经递质能够控制眼球的生长，防止出现视力异常。

【请你避开人生的七个“不要等”】①不要等到想得到爱时才学会付出；②不要等到孤单时才想起你的朋友；③不要等到有了职位时才去努力工作；④不要等到失败时才记起他人的忠告；⑤不要等到生病时才意识到生命的脆弱；⑥不要等到分离时才后悔没有珍惜感情；⑦不要等到临死时才发现要热爱生活。

【妹纸，不要迷恋木瓜，那只是个传说】很多人认为木瓜酶和维生素A能刺激女性的荷尔蒙分泌，有助于丰胸。但是，木瓜酶在胃里就已经被胃蛋白酶分解，失去活性了，根本不会发挥丰胸的作用！另外，维生素A也不能刺激雌激素分泌，所以也不能产生丰胸的功效哦！（via健康时报）木瓜丰胸的传说，骗了多少MM？

【老睡不醒要多晒太阳】据生命时报，当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时（或更多），就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人却将它误认为是失眠。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或就会导致昼夜节律紊乱。

【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④维持植物性和动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果！

【大葱浑身都是宝，防病治病效果好】一根葱可以将自身价值发挥到极致，杀菌解毒，治感冒、失眠、痔疮、腹胀、肠炎、鼻炎，防癌抗衰老....初步统计18种以上的用途，快来看看怎么用，顾家爱健康的你千万别错过。
[swf=http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=j00129jukkd]http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=j00129jukkd[/swf]

【维生素E，夏天最好的营养素】德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到3大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这3大危险降到最低程度，帮你安度盛夏。补充维生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃鸡蛋、麸皮面包、糙米、绿叶蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【14种比砒霜还毒的食物】1.胖大的豆芽；2.新鲜的蚕豆；3.变色的紫菜；4.未腌透的咸菜；5.发黄的银耳；6.长斑的红薯；7.长霉的茶叶；8.棕色心的甘蔗；9.腐烂的生姜；10.发芽的土豆；11.鲜黄花菜；12.无根豆芽；13.烂白菜；14.青西红柿。Via央视财经

【世卫组织公布健康食品排行榜】【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。(人民日报)你常吃么？

【每天不疲倦的小方法】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水的习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.每天运动。