[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

【仰卧起坐不能消除腹部赘肉】医学研究证明,仰卧起坐对腹部脂肪并无特别效用。储存脂肪的细胞和肌肉细胞具有完全不同的特性,两者不能互相转换。因此仰卧起坐虽然可以锻炼腹部肌肉,练出肌肉线条,但对于消除腹部的脂肪,并不比其他运动更有效。

【夫妻常吵架会缩短寿命，吵得越多身体越差】美国一项医学研究表明，比起经常吵架的夫妻，不吵架的夫妻双方身体更健康、寿命更长久。而夫妻双方吵架次数越多，他们的健康情况就越差。不吵架的夫妻会相互照顾，压力较小，睡眠质量也更好，还会督促伴侣戒掉恶习，定期做体检等。

【世界上最便宜的10张防癌处方】1、每天走路1小时；2、每天最少开窗半小时；3、用干毛巾擦背；4、就着葱蒜来吃饭；5、晒15分钟太阳；6、每天喝点绿茶；7、一口饭嚼30次；8、睡够7小时；9、少吃点糖；10、吃肉时喝杯红酒。

【别吃这六种肉】1、十年鸡头胜砒霜。2、猪脖子的肉疙瘩不能吃。3、鸡、鸭等禽类屁股上端长尾羽的部位是藏污纳垢之所。4、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。5、鱼体腹腔两侧的黑色膜衣不能吃。6、猪、羊等的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是有害器官。

【常被我们扔掉了的营养】①扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮；②扔掉的维生素：莴笋的叶子、白菜的老叶；③扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；④扔到的美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；⑤扔掉的最为营养的部分：豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。

【最伤胃的十个坏习惯】①吃饭不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：引起急性胃炎；④狼吞虎咽：胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：胃的防御能力减弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖：干扰胃的排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。

【关于鸡蛋那些事】1、炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。2、煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。3、用羊油炒鸡蛋，味香无异味。 4、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。5、煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。

【办公室7大养生秘笈】1.咽唾液：能润五脏，养肌肤；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈：提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳：增强体内脏器功能；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

【如何鉴别健康豆芽】买豆芽应尽量去大的超市里买，买时要注意：一闻，二看，三掐。要闻豆芽上的气味。健康的豆芽闻起来很清爽，而有"尿素"味道的豆芽是不正常的。尽量不要选个头太均匀，而且太粗太长的，这样的豆芽可能添加了添加剂。要把豆芽掐开看水分。健康的豆芽水分比较大。

【办公室7大养生秘笈】1.咽唾液：能润五脏，养肌肤；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈：提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳：增强体内脏器功能；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。