[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

【发酵食品可增强抗病能力】烙饼维生素B2损失约20%，用老办法发面加碱可破坏B族维生素，但若用鲜酵母发面不但不会损失维生素，反而还会产生出B 族维生素，而且酵母中含有一种活性物质，能激活人体巨噬细胞活性，增加身体抗病能力，还可以去除面粉中所含部分植酸，所以多吃发酵食品较好。

【夏天到了，赶紧学学挑西瓜[耶]】第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大皮越厚，越难吃：第二，颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。第三，西瓜纹路整齐就是好瓜：第四，西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜。没有西瓜的夏天是不完整的！

【12种吸脂食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，不妨都试试哦~

【多吃番茄心情好】据每日邮报报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。每周吃2—6次番茄，患抑郁症的风险能降低46%。番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

老婆也来做贡献了！

【适合夜猫子吃的七类食物】1、猕猴桃、猪脚—呵护皮肤；2、绿茶、枸杞—养肝明目；3、鸡蛋、燕麦—补充大脑营养；4、香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积；5、山药、杜仲—滋养肾气；6、苹果、冬瓜—消肿利尿；7、三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩。夜猫子们，熬夜伤身，长点心吧！

【中国人活得太累的10个原因】1、太看重位子；2、总想着票子；3、倒腾着房子；4、假充着君子；5、思谋着裙子；6、总划着圈子；7、放不下架子；8、撕不开面子；9、眷顾着孩子；10、常装着孙子。

【16种食物的神奇"药效"你知道吗？】1.一根香蕉减缓焦虑;2.一把葡萄干助降压；3.一杯酸奶防胀气;4.8粒杏干防肾结石;5.一份金枪鱼罐头赶走抑郁;6.喝杯姜茶缓解反胃;7.罗勒治疗胃部不适;8.吃梨降血脂;9.两勺蜂蜜止咳;10.一份卷心菜防胃溃疡;11.火鸡肉缓解失眠;12.一杯橙汁缓解疲劳。via@生命时报

【老年人想长寿吃什么好】1、苹果：可有效的降低患有老年痴呆的风险。2、鱼：减少中风患病几率。3、大蒜：能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。4、香蕉：含有丰富的镁，能阻止糖迅速进入血液。5、绿茶：燃烧脂肪，能达到有效地减肥作用。6、辣椒：适量的食用能促进人体新陈代谢。

【十种水果的养生功效】1.吃菠萝帮助消化吸收；2.吃桃子清热润肺；3.吃葡萄增强免疫抗衰老；4.吃梨帮助器官排毒；5.吃火龙果缓解重金属中毒；6.吃柚子维护血管健康；7.吃苹果预防癌症；8.吃西瓜利尿排毒；9.吃荔枝生血养颜；10.吃猕猴桃降低胆固醇。