[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

来自英国伦敦大学最新研究显示少吃40%可以让你延寿20年！这群科学家们一直都在致力于寻找何种基因或者生活方式可以延缓衰老延年益寿，通过对用小鼠果蝇实验，发现少吃才是王道！ 少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。

【萝卜皮贴穴位缓解偏头痛】偏头痛是一种血管性收缩功能障碍，用白萝卜皮敷贴两边太阳穴，每次20分钟，可有效缓解疼痛。萝卜性凉，含有芳香族氨基酸、苏氨基酸等元素，可清热除燥、安神理气，能改善头部血液循环、减少血管阻力，从而达到缓解疼痛目的，对头晕、脑胀型偏头痛有预防治疗作用。

【最实用的养胃方法】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。关心自己健康，同时也转给朋友们！

【世界上最便宜的11张防癌处方】1、每天走路1小时;2、每天喝6杯水;3、就着葱蒜来吃饭;4、晒15分钟太阳;5、每天四杯绿茶;6、每天最少开窗半小时（当然是在没有雾霾的日子里……）;7、用干毛巾擦背;8、一口饭嚼30次;9、睡够7小时;10、少吃点糖;11、吃肉时喝杯红酒

【食物妙用小偏方】1、一些人皮肤受到碰撞就会变得青一块紫一块，可多吃花椰菜补充维生素K，这样可使血管壁加厚加强，不易破裂。2、常喝苹果汁会降低心脏病患病率，因为苹果汁中抗氧化剂有利于心脏的健康运转。3、感冒时多吃大蒜，因为大蒜中含有丰富抗病毒成分，增强身体免疫力。

【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书；2.适当玩玩游戏；4.大量休息；5.规律的锻炼；6.吃一顿好早餐；7.积极的思考；8.不断学习；9.戒酒戒烟；10.创造并拥有浪漫；11.打破你的惯例；12.不要看太多电视，玩电脑和手机；13.唤起久远的记忆；14.静听优美的音乐。

保持眼睛明亮不干涩原来就这么简单 （瑜珈老师 唐幼馨）
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【保持心脏活力8招】①多吃富含欧米伽-3的食物；②多吃维生素B6、B12、叶酸；③每天摄入不超过2.4克的盐；④认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康；⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；⑥多吃洋葱；⑦辣椒粉中含有的辣椒素；⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压

【饿一饿寿命长】美国衰老研究所科学家经过人体饮食试验发现，饮食能量摄入限制(节食)对心脏、循环系统和大脑都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神经元中细胞压力反应通道。定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。

【生活小技巧:早起排毒六个好方法】①多喝水--可以促进毒素排出；②早餐多吃粗粮和水果；③运动--快走30分钟，或者做健身操；④深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；⑤按时排便；⑥腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。