[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

【冰箱的5个魔术妙用】1、把发黄的白色衣物洗后冷冻，1小时再晾干能变白；2、将返潮的饼干，冷冻一天能变脆；3、物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了；4、切洋葱前冻一会不刺眼；5、皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。

【听对音乐提高成绩】英国专家发现，每分钟50~80拍的歌曲，有镇静心灵、开拓思维的作用，使大脑更易接受新知识。学习时听抒情类流行歌曲和摇滚歌曲，能让人产生兴奋感，有助提高英语和戏剧等科目的成绩。而古典音乐会让人更加聪明，研究显示，听每分钟60~70拍的古典音乐，数学考试平均分数高出12%。

【饮食中的黄金搭配】①鱼+豆腐=增鲜补钙；②猪肝+菠菜=防治贫血；③羊肉+生姜=补虚佳品；④鸡肉+栗子=补血养身；⑤鸭肉+山药=补阴养肺；⑥瘦肉+大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋+百合=滋阴润燥；⑧芝麻+海带=美容；⑨豆腐+萝卜=利消化；⑩葡萄酒+花生=有益心脏。

【预防孩子肥胖，要从妈妈做起……】美国波士顿儿童医院研究人员得出结论：母亲在孕期体重增加越多，孩子越有可能出现肥胖问题。母亲在怀孕期间体重每增加1千克，其子女12岁时的BMI指数——体重（千克）除以身高（米）的平方——就增加0.02。因此，预防儿童肥胖或许要从母亲孕期抓起。

【不可忽视的三大降血压蔬菜】1.茄子，对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。2.芹菜，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴

【爱上火体制的人应该常吃什么】1.苦瓜--性大凉，可泻火，是一味苦寒清热的食品；2.芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁热；3.莴笋--清热、顺气、化痰；4.茭白--清热解毒；5.莲藕--清热生津，润肺止咳；6.茄子--清热解毒；7.百合--清热、润肺、止咳；8.白菜--清热除烦,利便。

【如何快速去除体内各种火】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以绿茶效果最好。

【美媒公布“秋季13种超级食物”】 苹果，梨，西兰花，西葫芦，南瓜，红薯，白萝卜，石榴，枣，猕猴桃，葡萄柚，橘子，球芽甘蓝

【饥一顿饱一顿，当心脂肪肝】饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。为维持代谢需要，糖、蛋白及脂肪可互相转化。在饥饿状态下，为维持血糖水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏。暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。

【研究显示：沉睡时大脑仍在清理毒素】据华盛顿邮报，美国罗切斯特大学研究者在对老鼠进行测验时发现：当老鼠熟睡时，大脑的清理系统仍在清理因细胞日间工作所产生的有毒废料。这些废料包括老年痴呆症患者脑中特有的β淀粉蛋白，从而揭示了睡眠使人保持清醒的原因。所以，睡眠有助于预防老年痴呆。