[养生百科]每餐6分饱~延长20年寿命 [复制链接] [手机版]

【让运动减肥效果加倍！】运动之前先热身——不仅能避免在运动过程中拉伤，还能预热身体，让减脂效果更明显；调整呼吸——特别是在肌肉用力时不要屏住呼吸，让氧气充分参与才能加速新陈代谢；不要贪嘴——高纤维、高蛋白质、低脂的营养膳食才能让运动效果加倍。

【八方法预防手机辐射】1.避免信号微弱下用手机。2.避免和手机形影不离。3.手机键盘朝着你的身体，背面朝外。4.听电话时，最好左耳使用。5.对方已接通时，置于耳旁。6.尽量用短信联系.7.儿童不可使用手机。8.通话时尽量使用免提扬声模式或有线耳机。

【7种蔬菜是人体长寿保护伞】(1)茄子：“霜打茄子”是好药(2)苦瓜：李时珍称其为一等瓜(3)海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤(4)地瓜：抗癌佳品(5)南瓜：被誉为“神瓜”(6)麦麸：最好的防癌食物纤维　(7)萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神。

【细数土豆神奇功效：养胃防中风】①土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。③土豆中还含有降血压的成分。

【任志强：为人处事之十可与十不可】1、可缺钱，不可缺德。2、可失言，不可失信。3、可倒下，不可跪下。4、可求名，不可盗名。5、可低落，不可堕落。6、可放松，不可放纵。7、可虚荣，不可虚伪。8、可平凡，不可平庸。9、可浪漫，不可放荡。10、可生气，不可生事。

【推荐两种调气食物】 1.萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如有胃病可做萝卜汤。 2.山楂：擅长顺气止痛、化食消积，对生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆可。

【“拜倒在石榴花下”的由来】杨贵妃喜欢石榴花，唐明皇广泛栽种，逢花开时便携爱妃于花下饮酒作乐。天子疏于政务，大臣迁怒贵妃。一日唐明皇宴请群臣，让爱妃献舞助兴，她因大臣不满便不愿献舞。唐明皇遂下令百官见贵妃要下跪行礼，否则以欺君罪严惩。“拜倒在石榴裙下”便流传开来。

【听对音乐提高成绩】英国专家发现，每分钟50~80拍的歌曲，有镇静心灵、开拓思维的作用，使大脑更易接受新知识。学习时听抒情类流行歌曲和摇滚歌曲，能让人产生兴奋感，有助提高英语和戏剧等科目的成绩。而古典音乐会让人更加聪明，研究显示，听每分钟60~70拍的古典音乐，数学考试平均分数高出12%。

【一支笔的哲思】1、你要有一只手来为你把握方向；2、你要有一张白纸来记录你生命的足迹；3、你要忍受刀削的疼痛，才能换来出头的机会；4、你要接受一个现实：用你的时候人们把你立起来，人们不用你的时候就会把你干脆放倒；5、最后，你要有＂芯＂，否则，你充其量就是根木头。

【学乐器有益于老年生活，你学过吗？】美国西北大学一项最新研究显示，小时候学奏一种乐器，即使荒废几十年，仍可对老年时的大脑有益：比起没学过乐器的人，大脑对声音的反应要快上一毫秒。一毫秒协同了数百万个神经元，足可使老年生活因此不同。